Journal of Strength and Conditioning Research, 2004, 18(1), 114-148
Θέμα: Η συγκεκριμένη εργασία παρουσιάζει και συγκρίνει δύο διαφορετικούς τρόπους εξάσκησης του μυϊκού συμπλέγματος των στροφαίων του ώμου κατά τη διάρκεια ενός πειραματικού προγράμματος. Μία σειρά τόσο από απόλυτα επικεντρωμένες όσο και από πολυμερείς ασκήσεις εφαρμόσθηκαν σε μία ομάδα συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια 6 εβδομάδων. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν οτι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών πρέπει να ξεκινά με επικεντρωμένες ασκήσεις για ενίσχυση των πιο αδύναμων μυών και να συνεχίζει με πολυμερείς ασκήσεις για καθολική ενδυνάμωση.
